Neste fase i EFT terapien handler om å utforske mer av følelsene inni dem dette mønsteret skaper.
Her er trygghet og tillit viktig. Paret blir interessert i hverandres innside, og da er det ikke så risikofylt å dele de sårbare følelsene. Når Anja legger bort den kritiske tonen og lytter til Tor, kan han orke å snakke om hvor verdiløs han kjenner seg og frykten for at hun ikke er glad i ham lenger. Når Tor deler disse følelsene, og sier det direkte til Anja, skjer det noe med henne. Hun ser hans smerte, hun kan leve seg inn i den, og hun tar ham imot og forstår ham bedre. Terapeuten bidrar med å senke tempoet og bli værene lenge i denne dialogen. Ofte oppstår det da øyeblikk av varm kontakt og trygghet.
Når Tor opplever at Anja er varm og forståelsesfull, at han ser kjærligheten i øynene hennes, blir det lettere for ham å høre på henne når hun skal dele fra sin innside. I stedet for å stenge av, bli stresset eller forlate rommet, kan han åpne opp og høre på henne. Det at Anja merker at Tor er tilstede, at han er interessert og lytter, gjør at hun våger å dele sine sårbare følelser. Hun snakker dempet, og er over i det triste. Hun kan fortelle ham hvor alene hun kjenner seg, og hun får anerkjennelse eller støtte fra ham. Dette gjør henne usikker på om han bryr seg om henne, om hun betyr noe for ham lenger.
For noe par tar det tid å bli så trygge sammen at de kan dele med hverandre hva de kjenner innerst inne. Terapeuten hjelper til med å skape ro og oversikt over det som skjer. Terapeuten følger tett opp prosessen ved å sette ord på det som skjer i timen og ved aktivt å stoppe opp og senke tempoet så paret kan kjenne et trygt rom.
Det som skjer i en EFT parterapi er at paret først forstår at de er fanget i et mønster de begge er et offer i og begge bidrar til å opprettholde. De ser ikke lenger ensidig på den andre som en håpløst dårlig partner, men at det er en dynamikk mellom dem som begge starter og holder i gang. Paret blir på lag mot det dårlige mønsteret som overskygger kjærligheten mellom dem.
Deretter hjelper terapeuten paret til å få nye gode opplevelser ved at begge får delt hvor vondt de har det på innsiden. Sinne og frustrasjon er byttet med å dele sårbarhet. Der hvor par fortsatt er glad i hverandre, åpnes døra hvor støtte, forståelse og empati har ligget i dvale. Det oppstår fine øyeblikk av varme og kontakt som begge lengter etter. Når par har gjort dette noen ganger i terapi, skapes en ny måte å forholde seg triggerne for å havne i det dårlige mønsteret. Når Tor forstår hvor mye han sårer Anja ved å glemme ting, vil han glemme mindre. Når Anja forstår hvor mye hun sårer Tor med den kommanderende måten å snakke til ham på, jo mer vil hun snakke respektfullt til ham. På den måten vil paret sjeldnere vikle seg inn i det dårlige mønsteret.
Når mønsteret allikevel kommer på besøk, har paret fått tilgang på andre sider av seg selv enn å svare med samme mynt. Hvis Tor glemmer noe som er viktig for Anja kjenner hun mest sannsynlig at hun fortsatt blir irritert. Hun har nå lært seg å ikke fyre av mot ham på bakgrunn av sinnet. Hun kjenner etter litt lenger og får tak i følelsene som ligger under. Hun har lært seg og har erfaring med å snakke til ham fra det stedet i seg. I stedet for å snakke kommanderende og strengt, kan hun nå f eks si: «Synd du glemte dette Tor, jeg er lei meg akkurat nå. Den følelsen av å være alene om alt, kommer tilbake, og jeg kjenner meg så uviktig for deg». Måten Anja snakker til Tor på og innholdet i det hun sier gjør Tor i stand til å bli stående der og åpne opp for hva hun deler med ham. Tor kan ta et skritt nærmere Anja når han ser og hører at hun er lei seg. Han kan bare holde rundt henne, hvis han må tenke seg litt om. Så kan han f eks si: «Det skjønner jeg, Anja. Jeg beklager at jeg glemte det, noen ganger bare glipper det, selv om jeg glemmer mindre nå enn før. Og jeg vil virkelig ikke at du føler deg alene og at du ikke er viktig for meg. Jeg er her, og du er viktig for meg. Kjenner du det?» Måten Tor møter Anja på roer henne umiddelbart ned. Hun tar imot hans beklagelse og lar seg trøste. Hun stoler på ordene hans og klemmen hans. Hun kjenner der og da at han bryr seg om henne.
Klimaet det dårlige mønsteret hadde skapt mellom Anja og Tor førte også til at de ikke planla å gjøre noe sammen som kjærester lenger, og de hadde svært sjelden sex. Når de en sjelden gang hadde sex kjente de begge på en emosjonell avstand, kyssing og kroppskontakt var ikke så naturlig lenger. Sex ble litt mekanisk. Som en følge av å bryte det dårlige mønsteret fikk begge gode følelser for hverandre igjen og følelsen av kontakt. Dette førte til de kjente seg oftere som kjærester igjen og den fysiske kontakten med kyss i hverdagen ble igjen naturlig. Lysten på sex ble sterkere og den seksuelle opplevelsen rikere. De kjente seg nær hverandre både psykisk og fysisk. Begge hadde savnet den gode opplevelsen av kontakt når de lå sammen.
Hvor lang tid tar det?
Anja og Tor kom til 10 samtaler på familievernkontoret. Par er forskjellige, og det varierer hvor mange timer par trenger for å kjenne seg trygge på at de sammen vet hvordan de kan stoppe mønsteret og reparere mellom seg, når en eller begge blir trigget av noe som skjer eller blir sagt.